黑枸杞泡水一天喝多少合适?每日适量饮用黑枸杞泡水,究竟喝多少才合适

1、黑枸杞泡水的功效与营养成分

黑枸杞，是指野生枸杞的一种，因其颜色较浅，以及具有黑色，黑紫色条纹而得名。黑枸杞泡水能够补血、补肝、明目、养肾、抗衰老等多种功效，具有营养丰富的特点。它含有22种氨基酸、矿物质、多种维生素等成分，对于保健养生非常有益。

而且，黑枸杞的含量几乎是红枸杞的2倍，其养分更加丰富。它比较适合肝肾不足、免疫力较弱的人群，以及一些长期熬夜、工作繁忙的白领。

2、每日饮用的合适量

每天饮用黑枸杞泡水的量并没有具体的规定，但是可以在合适的范围内适量饮用。大部分人每天喝1-2次100ml的黑枸杞泡水即可，可以充分发挥其补血、养颜的功效。

但是，饮用黑枸杞泡水也不能过多，因为其中含有较多糖类和麦芽糖，饮用过多会增加人体的热量摄入，导致发胖、口腔发干等问题。而且，由于黑枸杞具有养肾补血的功效，饮用过多会导致身体过热，长时间地饮用也不利于肝肾的健康。

3、黑枸杞泡水的注意事项

虽然黑枸杞泡水有很多好处，但是在饮用时也需要注意一些事项：

1）每次泡制不宜过多，建议每次使用10克左右；

2）泡制时温度不宜过高，建议使用温水或者热水；

3）若是儿童、孕妇等比较特殊的人群，在使用黑枸杞泡水时需要谨慎，最好在医生的指导下进行；

4）饮用黑枸杞泡水的同时，应该注意饮食的搭配，不宜与辛辣、辣椒酱等刺激性食品搭配。

4、适合人群

黑枸杞泡水适合的人群比较广泛，特别是那些血虚、肝肾不足、身体瘦弱的人群，或者是因为工作原因熬夜、疲劳过度的人群。同时，中老年人、孕妇、儿童等人群也可以适量地饮用，但是需要注意量的控制，以及谨慎使用。

总结：每日适量饮用黑枸杞泡水的好处很多，但是需要注意饮用的量和时间，以及饮食的搭配等细节。适合的人群比较广泛，但是也需要因人而异，建议根据自身情况进行使用，同时注意医生的意见。