奶茶咖啡可以降低抑郁，但这几类人可不建议喝

一、咖啡

我们都知道，想要提神醒脑，咖啡因少不了。而咖啡因则广泛存在于咖啡、奶茶、可乐、苏打水等等饮料中，只是含量多少有区别。但咖啡因还有另外一面，就是它也许能让你不那么丧。2016年一份针对国人的分析指出，咖啡因对于降低抑郁沮丧有明显作用。尤其对于女性来说，2019年的一份研究显示，每天摄入1-4杯咖啡的时候，女性的自杀风险有可能降低，情绪低落也可能得到改善。并且，咖啡比茶看起来在这件事上更能发挥作用。这是因为咖啡中除了咖啡因之外，还含有其他的物质，能够抵消沮丧情绪带来的消极影响。比如咖啡中的绿原酸、阿魏酸和咖啡酸，这些酸能减少神经炎症的发生，从而减少消极情绪。

二、奶茶

奶茶，下午茶届的顶流。美团曾在2019年发布一份报道，指出外卖奶茶的订单已经超过咖啡，直逼可乐。「秋天的第一杯奶茶」上了热搜之后，外卖平台24小时的订单就创下全年最高值。感叹一下，国人真的好爱喝奶茶哦。但很多人可能不知道，奶茶其实是中国的发明。随着隋唐的统一，中原农耕文化下的茶与北方游牧文化的奶相遇，奶和茶混合起来饮用逐渐成为当时的新时尚。只不过当时糖并不易得，大家吃的是咸奶茶。后来传到欧洲之后，当地人将蔗糖放进奶茶里改良了口味，才有了甜奶茶的诞生。这个改动可以说直接影响了奶茶的命运，让它在历史长河中得以翻红，在今天还能收获一代又一代人的青睐。不少人会觉得：心情不好的时候，吃点甜甜的奶茶会让自己快乐起来，这是因为糖分可以刺激大脑分泌多巴胺，产生快感。

三、不建议喝的人群

1、儿童、青少年

这类人群身体的各部位都处于发育阶段，另外本身也处于高强度学习阶段，咖啡因的摄入很容易影响他们的睡眠和大脑工作；所以对于它们而言最好可以不喝咖啡，如果饮用也必须限量。除了咖啡因含量，奶茶中另外一个影响健康的重要成分就是植脂末。目前科学界公认的是，氢化植物油的生产过程中会产生反式脂肪酸，这种物质对人体有较大危害，可以使人体血液中的低密度脂蛋白增加，高密度脂蛋白减少，诱发血管硬化，增加心脏病、脑血管意外的危险。

2、孕妇

孕妇，不能说不可以饮用咖啡，这样的言论属于谣言；具体说来，不建议孕妇大量摄入咖啡因；孕产阶段应该尽量不吃含有咖啡因的食物；如果喝咖啡，请单日不超过2杯。

3、存在“胃溃疡”的人群

胃溃疡患者主要是因为胃酸较多对于胃粘膜造成了较大损伤，而咖啡因的摄入无疑会加大对于胃粘膜的刺激；所以胃溃疡患者应该严格避免。

4、有睡眠障碍、胃病和糖尿病的人群

或许你天天喝的奶茶，与牛奶并没有半毛钱关系。为了节省牛奶和乳脂的成本，很多奶茶基本由奶精（脂肪末）勾兑而成。奶茶口感好主要靠的是反式脂肪，有的商家推出了奶盖奶茶，其实奶盖主要成分是植脂末，大多是用奶泡粉做成，有的还添加了植物油，所以脂肪含量会高至“爆表”。反式脂肪酸的特点就是营养低、热量高、危害大。《中国居民膳食指南 2016》中指出：每天摄入反式脂肪酸不应超过 2.2 g，而大部分奶茶中的反式脂肪酸的含量都是超标的，调查显示一杯普通的奶茶中的反式脂肪酸含量最高可达 6.2 g。

所以，为了健康，不要盲目跟风消费。添加糖食用过量有害健康已是专家共识，奶茶、汽水等含糖饮料一定要少喝，实在忍不住，最多每月喝一次。对于有睡眠障碍、胃病和糖尿病的人千万不能喝奶茶。咖啡因的摄入很容易影响睡眠和大脑工作；所以尽量也少喝咖啡。