秋季养生正当时，注意这些让你健康滋养过一秋

1、改变饮食

秋季为人体最适宜进补的季节，这既是对夏季损耗的弥补，也是为冬季贮存体能、积蓄能量的需要。

秋季进补应选用防燥不腻的平补之品，比如茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃、山药、扁豆、银耳、百合等，均可起到滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用。此外可适当喝些鸡汤、骨汤。

2、保持湿度

北方秋季，空气湿度下降，水气减少，蒸发速度加快，干燥度增大，从而让“秋燥”乘虚而入，病邪从口鼻侵入，初起即有津气干燥的症状，如鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等，有的人还会咳嗽不止，并反复发作。

所以在这个季节中，我们有时会感觉口干舌燥的症状，而且皮肤还很容易干裂。所以我们在居住的地方一定要保持室内的湿度，并且多喝一些水，保持体内水分充足。

3、适度锻炼

在秋季的时候我们进行运动很不错，但是这时候我们运动要注意方法，首先大家需要防止拉伤的情况产生才行，在秋季的时候很多人在运动的时候都是不注意的，这时候就容易导致拉伤的情况产生，所以说我们在锻炼强烈运动的时候，一定要做好准备工作的，当然运动要根据每一个的实际情况的，如果我们在锻炼前不做好准备的，那么是很容易造成肌肉或者神经的拉伤，这样可以帮助我们保护好健康，可以避免产生秋季不适。

多呼吸新鲜空气，在清凉的晨风中散步、跑步，这不但是在进行“空气浴”，还接受了耐寒训练，使身体能适应寒冷的刺激，为度过即将到来的寒冬作充分的准备。 此外，郊游登山是一项适宜秋季的锻炼项目，能增强人体的呼吸和血液循环功能。

4、注意保暖

在北方的秋天是比春天还要惬意的季节，一阵阵凉风吹得心旷神怡！这是继夏天之后的回馈吧！

这里呢，要提醒大家注意一下保暖问题，深秋的早晨和夜晚一定要注意保暖，尤其是三高人群，还有一些痛风患者，秋季呢！也是一个中风高发季节，提醒老年人的话，一定要早晨晚一些出来，晚上尽量不要出门！在家里做好保暖工作，年轻人呢，也不要认为自己还年轻，什么事呢都不在乎，类风湿和风湿病都是在年轻时落下的

做好这些，让你秋天过得健康滋养。还不赶紧趁秋天没来，提前收藏好